Czujesz, że błądzisz? Coś Cię blokuje i nie możesz być w pełni sobą? Stres i codzienne emocje są dla Ciebie zbyt wyczerpujące? Myśli są dla Ciebie zbyt bolesne? Chcesz lepiej radzić sobie w relacjach z innymi ludźmi? Brak Ci motywacji i zwlekasz z realizacją tego, co chcesz?

Czujesz, że błądzisz? Coś Cię blokuje i nie możesz być w pełni sobą? Stres i codzienne emocje są dla Ciebie zbyt wyczerpujące, a myśli są dla Ciebie zbyt bolesne? Chcesz lepiej radzić sobie w relacjach z innymi ludźmi? Brak Ci motywacji i zwlekasz z realizacją tego, co chcesz?

Szukasz wsparcia by zwiększyć pewność siebie, własną skuteczność, lepiej zadbać o swoje potrzeby i granice?
Chcesz realizować swoje cele i tworzyć relacje takie, jakich potrzebujesz w swoim życiu?

człowiek z mapą w górach

"Szczęście to coś, czym się jest. A jego źródłem jest nasz sposób myślenia."

Wayne Dyer

Jak pomagam?

Podejście zgodne z najnowszymi nurtami coachingu

Jako coach ACC ICF (International Coach Federation), Konsultant Odporności Psychicznej AQR (Nr licencji: MTQ1246705), a także Trener Rozwoju Talentów, łączę w swojej pracy narzędzia diagnostyczne odporności psychicznej, inteligencji emocjonalnej, preferencji zachowań i rozwoju talentów PRISM BRAIN MAPPING, z konsultacjami i coachingiem bazującymi na autorskich technikach.

Swoją wiedzę opieram na doświadczeniu z sesji z klientami i metodami bazującymi na psychologii pozytywnej i psychologii osiągnięć, a także czerpię z licznych kursów opartych na nurtach terapeutycznych: Terapii Koherencji, Terapii Akceptacji i Zaangażowania, Terapii Poznawczo-Behawioralnej, Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach.

Rozmowa dwojga osób

COACHING RELACJI

Własne granice i wzajemne zrozumienie

Wspieram osoby indywidualne, grupy rodziców nastolatków oraz menedżerów i zespoły w firmach w doskonaleniu ich kompetencji interpersonalnych, które są niezbędne zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym. Najczęściej osoby preferują takie obszary jak:

  • budowanie wzajemnego zrozumienia, wsparcia i życzliwych relacji,
  • pozytywnego i konstruktywnego rozwiązywania problemów w sytuacji zaistnienia różnych konfliktów,
  • tworzenia nowych nawyków asertywnego myślenia i wzajemnego zrozumienia swoich potrzeb,
  • wyrażania swoich myśli, swojego zdania zamiast ulegania opiniom innych osób,
  • tworzenia elastycznych granic w konfrontacji z krytyką, manipulacją, oraz toksycznymi zachowaniami innych osób,
  • odczuwania satysfakcji w wzajemnych relacjach, dostrzegania wartości i wzmacniania poczucia pewności siebie.

W procesie coachingu możesz doskonalić umiejętności aktywnego słuchania, tak aby zrozumieć drugą osobę oraz bycia uważnym i obecnym w relacjach ze sobą i innymi ludźmi, co pozwala Ci osiągnąć prawdziwe zrozumienie, uwalnia energię kreatywności, nowych możliwości, nowych rozwiązań. Dzięki tym umiejętnościom uzyskasz wsparcie, którego potrzebujesz – a to sprawi, że możesz dojść tam, gdzie samemu byłoby to zbyt trudne, albo zajęłoby znacznie więcej czasu.

COACHING W KRYZYSIE

Przekuj trudności w dobre doświadczenie

Wspieram osoby indywidualne przeżywające zarówno głębszy kryzys, jak i chwilowe załamanie czy niemoc w podjęciu ważnej decyzji. Najwięcej uwagi i energii przeznaczysz podczas naszej sesji coachingu w wykorzystaniu swoich zasobów, aby znaleźć rozwiązanie potrzebne Ci w tym momencie, i zrealizować swój cel – to co potrzebujesz teraz i w najbliższej przyszłości. 

  • określisz swój problem, to, co Cię blokuje i frustruje, a następnie zdecydujesz czego chcesz w zamian – swój cel,
  • bardziej świadomie przyglądniesz się sobie i sytuacji, zrozumiesz swój kryzys i to, co jest dla Ciebie ważne, co pomoże Ci w zmianie perspektywy spojrzenia na problemy i trudne życiowe decyzje,
  • będziesz konstruktywnie wykorzystywać przykre emocje, obawy i wątpliwości, 
  • uświadomisz sobie jakie umiejętności już masz, czego potrzebujesz, jak zmotywować się do działania i zmiany,
  • stworzysz dobry plan działania i wzmocnisz pewność siebie, przekuwając trudności w dobre doświadczenie.
  •  

Na ile to zdanie jest Ci bliskie?
„Teraz jestem w bezpiecznym miejscu zwanym bycie sobą. Umiem kochać, akceptować, szanować to, kim jestem.”

Ręka w lesie z zegarkiem

TRENING KOMPETENCJI
W ROZWOJU OSOBISTYM

Samopoznanie i własna skuteczność

Podczas indywidualnego treningu, na który Cię zapraszam, nauczysz się identyfikować mocne strony, umiejętności i zachowania, które pozwalają Ci pokonywać trudności i odnosić sukcesy. Kolejnym etapem jest skuteczne formułowanie celów i zwiększanie swojej skuteczności w ich osiąganiu tj. powiązanie własnych kompetencji z przekonaniami, które mamy na swój temat i strategią pokonywania przeszkód. Pozwoli Ci to uzyskać takie korzyści jak:

  • zaplanowanie swojej ścieżki zawodowej – w którym kierunku warto rozwijać się, aby mieć satysfakcję z tego co robisz lub chcesz robić, przygotować się do nowej roli, czy wybrać swoją niszę, specjalizację,
  • zwiększenie klarowności swoich zasobów – jakie kompetencje już masz, a jakich potrzebujesz, aby osiągać swój cel,
  • zwiększenie efektywności w osiąganiu celów własnych, zespołu i firmy poprzez trening pozytywnego formułowania celów, asertywności i skuteczności,
  • zwiększenie pewności siebie w działaniu – zaprzestanie porzucania własnych pomysłów pod wpływem opinii i osądów innych osób,
  • przygotowanie się do podejmowania przemyślanych decyzji i działania.

Na ile to zdanie jest Ci bliskie? „Kiedy kochasz to co robisz, masz cel, współpracujesz i wierzysz w siebie, to masz poczucie sensu w swoim życiu.”

O mnie

Moment, w którym słyszę „aha” – słynną sekundę olśnienia, albo wzruszenie –  moment głębokiego zrozumienia siebie, to jest właśnie ten zalążek, początek pozytywnej zmiany i drogi do osiągnięcia swojego celu – tego co ważne. Towarzyszenie osobom, z którymi współpracuję w tej podróży jest przywilejem i radością obserwowania ich sukcesów.

Oferuję Ci pomoc w zrozumieniu siebie – swoich potrzeb i emocji kryjących się pod reakcjami w różnych sytuacjach i odnalezieniu do tego, co dla Ciebie najważniejsze. Wspólnie przyglądamy się tym ważnym tematom – prywatnym i zawodowym, które w danym momencie są najistotniejsze, aby w atmosferze zaufania, otwartości, szacunku i akceptacji zrozumieć to, co te konkretne wyzwanie dla Ciebie oznacza i jakiej chcecie zmiany w swoim życiu, w obecnej sytuacji.

Daję wsparcie w procesie pozytywnego i twórczego przejścia od nurtującego Cię problemu przez formułowanie tego, co ważne i co chcesz osiągnąć, do podejmowania działań wzbogacających Twoje życie i cieszenia się swoimi rezultatami.

Prowadzę indywidualne treningi i grupowe warsztaty budowania odporności psychicznej, asertywnej postawy i komunikacji, motywacji i skuteczności, podczas których dzielę się z Wami wiedzą i technikami radzenia sobie ze stresem oraz bolesnymi myślami i uczuciami, a tym samym akceptacji spraw, na które nie mamy wpływu, przy jednoczesnym zaangażowaniu w te sprawy, które są ważne.

Radość sprawia mi, kiedy wspólnie z Wami mogę śmiać się podczas ćwiczeń i kiedy możemy popatrzeć na siebie z dystansem, będąc w komfortowych, bezpiecznych warunkach szkoleniowych. Mamy wtenczas przestrzeń do uczenia się od siebie nawzajem, do inspirowania i motywowania samych siebie.

W swojej praktyce coacha ACC ICF, konsultanta odporności psychicznej i trenera rozwoju talentów łączę doświadczenie zawodowe z opartymi na dowodach i badaniach naukowych technikami, metodami rozwoju osobistego. Często korzystam z najnowocześniejszych narzędzi badania odporności psychicznej, inteligencji emocjonalnej i mocnych stron, wykorzystując je w indywidualnych konsultacjach, coachingu, rozwoju osobistym, jak i w obszarze biznesowym – rozwijając kompetencje menedżerów, liderów i zespołów.

Zapraszam do współpracy

Beata Krzos

Kompetencje

Ukończyłam studia magisterskie – zarządzanie przedsiębiorstwem na Uniwersytecie Ekonomicznym we Wrocławiu oraz studia podyplomowe Psychodietetyka” na Uniwersytecie SWPS i  Coaching profesjonalny na Akademii Leona Koźmińskiego w Warszawie, Studium Terapii Dzieci i Młodzieży” w Dolnośląskim Centrum Psychoterapii, „Mistrz Coachingu” ACTP ICF prowadzoną przez Meritum Coaching, Certyfikowany praktyk HeartMath® w Instytut HeartMath® USA, Szkołę Action Learning w WIAL Poland,  EEG-Biofeedback I stopnia w Biomed we Wrocławiu, 8-tygodniowy trening MBSR i 8-tygodniowy trening MBCT, Szkołę Szybkiej Terapii Transformacyjnej RTT (Rapid Transformation Therapy) prowadzonej przez Marisa Peer I AM ENOUGH LLC w Nevada, USA –  psychoterapeutkę, twórcę najnowocześniejszej metody szybkiej terapii transformacyjnej opartej na m.in. hipnoterapii, ACT, EFT, CBT, neuropsychologii i założycielkę międzynarodowej szkoły dla psychoterapeutów RTT.

Jestem współzałożycielką Akademii Wellbeing, członkiem ICF (International Coach Federation), członkiem RTT (Rapid Transformation Therapy) oraz ICISF (International Critical Incident Stress Foundation).

Na ścieżce swojego rozwoju i doskonalenia zawodowego ukończyłam już ponad 1200 godzin praktyk, terapii, kursów i treningów kompetencji psychologicznych, coachingowych, dietetycznych, liderskich, uważności -neuromedytacji, minfullness, i neuroterapeutycznych.

W swojej pracy coacha kieruję się wytycznymi Kodeksu Etycznego Coacha ICF (International Coach Federation), uczestniczę w superwizji w związku z prowadzoną przez siebie działalnością coachingową i przestrzegam zasad poufności, zaufania i życzliwości.

Moje pierwsze 15 lat doświadczenia zawodowego obejmuje pracę na stanowiskach koordynatora projektów międzynarodowych i kierowniczych w urzędach administracji publicznej (m.in. Urząd Marszałkowski Województwa Dolnośląskiego), a następnie w informatycznym start-up w roli członka i prezesa zarządu. To doświadczenie pozwala mi patrzyć z różnych perspektyw na swoje wyzwania i dzielić się nimi z uczestnikami warsztatów.

Prywatnie – jestem żoną i mamą dwójki córek – moją pasją są trekkingi po górach – wyższych Alpach (Dolomitach) jak i niższych Tatrach i Karkonoszach. Uwielbiam rozpoczynać dzień z medytacją „Góra” Johna Kabat-Zinn i Yogą, a w trakcie dnia łapię równowagę z krótką 3 minutową praktyką ‘Pauza na oddech”, albo 3 minutową techniką „Quick Coherence”  HeartMath®.

Dla codziennego rozruchu chodzę na spacery z psem 😊

Zapisz się na sesję

Aby zapisać się na sesję, kliknij poniższy przycisk, przejdź do kalendarza online i wybierz odpowiednią usługę.

Kontakt